សកម្មភាពរាងកាយមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្ស។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកនេះវាបានក្លាយជាម៉ូតទាន់សម័យស្រស់ស្អាតសិចស៊ីនិងមានប្រយោជន៍។ រាងកាយសមសាច់ដុំស្រឡាំងកាំងដ៏ស្រស់ស្អាតមានសុខភាពប្រសើរឡើង។ ទាំងអស់នេះគឺជាការអរគុណចំពោះការខំប្រឹងរាងកាយ។ អ្នកអាចបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំណាមួយ។ សូម្បីតែអ្នកផ្សេងទៀតមិនបានឃើញក៏ដោយ។ ស្និទ្ធស្នាល - ស្ត្រីលិង្គ - បុរស។ អំពីអ្នកចុងក្រោយ - ច្រើនទៀត។
សូម្បីតែនៅថ្ងៃនៃប្រទេសក្រិកបុរាណក៏ដោយ phallus គឺជានិមិត្តរូបនៃការមានកូន។ នៅអាមេរិកឡាទីនលិង្គបានហៀរចេញ។ នៅទីក្រុងរ៉ូមបុរាណស្ត្រីបានព្យួរកំណែតូចៗជាមួយនឹងនិមិត្តសញ្ញានេះនៅលើកញ្ចឹងក។ ថ្វីត្បិតតែពាក្យ "តូច" ចំពោះបុរសពេលខ្លះភ្នែកចាប់ផ្តើមភ័យ។ ថ្ងៃនេះការពិពណ៌នានេះនឹងអាក់អន់ចិត្តចំពោះសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់បុរស។ ទោះបីបុរសខ្លះជ្រាបយ៉ាងជ្រាលជ្រៅពិចារណាឱ្យមាន់ជល់របស់ពួកគេមិនធំគ្រប់គ្រាន់ហើយចង់បង្កើនវា។ រឿងរីករាយបំផុតគឺអ្នកអាចបង្កើនលិង្គបាន។
វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការបញ្ចូលសំណើនៅក្នុងម៉ាស៊ីនស្វែងរកហើយស្រទាប់ព័ត៌មានដ៏ធំមួយនឹងបណ្តាលឱ្យយើង - របៀបបន្ថែមសមាជិកនៃពីរបីសង្ទីម៉ែត្រនៅក្នុងប្រវែងឬទទឹង។ ពួកគេណែនាំអ្នកឱ្យផឹកវីតាមីននិងធ្វើឱ្យមួននៅផ្ទះនិងទិញឧបករណ៍ "លាតសន្ធឹង" ។ យើងនឹងនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តដែលមានសុវត្ថិភាពនិងពិតជាធ្វើការ។ សមាជិក - សាច់ដុំ។ ហើយវាអាចត្រូវបានបង្ខំឱ្យរីកចម្រើន។ មានតែការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ទេហើយលំហាត់ត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់។
ការរៀបចំសម្រាប់លំហាត់
សំខាន់ណាស់! មុនពេលអ្នកសាកល្បងលំហាត់ណាមួយដែលយើងបានពិពណ៌នាខាងក្រោមវាជាការល្អប្រសើរជាងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងឆ្លងកាត់ការប្រឡង។
ដំបូងយកផ្កាឈូកបើចាំបាច់លាបប្រេងរំអិលយកក្តារងាយស្រួល។ គ្រឿងបរិក្ខារខាងក្រោមគឺសមរម្យសូម្បីតែសម្រាប់បុរសទាំងនោះដែលមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។ ពួកគេកាន់កាប់លំហាត់មិនលើសពីពីរបីនាទី។ ពួកគេអាចធ្វើបានច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ការអនុវត្តញឹកញាប់ = លទ្ធផល។ តោះ!
លិង្គបង្កើនលំហាត់
ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចហើយបុរសចង់បង្កើនសមាជិកទាំងប្រវែងឬទទឹង។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងប្រវែងមួយ។ សំណើច្រើនបំផុតគឺនៅលើវា។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលេខ 1 ។ "Kegel"
អាថ៌កំបាំងសំខាន់របស់វាគឺថាយើងត្រូវតែកំដៅលិង្គដែលមានចលនាបញ្ឈរបណ្តើរ ៗ បង្កើនល្បឿនបន្តិចម្តង ៗ ។ រក្សាការក្តាប់រឹងហើយលាតសន្ធឹងស្បែករបស់អ្នក។ ត្រឡប់ទៅមូលដ្ឋានលិង្គជួយបង្កើនការបង្ហាប់ម្រាមដៃនេះនឹងពន្យាពេលឈាមច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាននៅក្នុងលិង្គ។ នេះនឹងនាំសមាជិកម្នាក់ទៅលិង្គឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ នៅពេលដែលលិង្គត្រូវបានដាក់នៅ 100% កាន់មេដៃនិងសន្ទស្សន៍ម្រាមដៃនៅមូលដ្ឋានរបស់វាសម្រាប់មួយនាទី។ ម្យ៉ាងវិញទៀតយកក្បាលក្បាលហើយព្យាយាមលាតសន្ធឹងសមាជិកយ៉ាងច្បាស់ដល់កម្រិតដែលនឹងមិនបង្កឱ្យមានភាពមិនស្រួលនិងឈឺចាប់ឡើយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការលាតសន្ធឹងប្រហែល 10 វិនាទីក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាក្នុងកំឡុងពេលនោះខណៈពេលដែលកាន់សមាជិកនៅមូលដ្ឋាន (នាទី) ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់នៃលំហាត់នេះធ្វើឱ្យការចាប់យកចុះខ្សោយ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាតើឈាមនឹងចាប់ផ្តើមបោះចោលយ៉ាងដូចម្តេច។ នៅពេលនេះការបញ្ចេញទឹកកាមអាចកើតឡើង។
លំហាត់លេខ 2 ។ "ជែលខេក"
ចំណុចសំខាន់នៃលំហាត់នេះក៏កំពុងលាតផងដែរ។ លើសពីនេះទៅទៀតវាអាចត្រូវបានធ្វើទាំងក្នុងស្ថានភាពអណ្តូងនិងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ឈរធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងត្រូវបានដាក់។ នៅក្នុងតំណែងនេះអ្នកត្រូវដាក់ក្បាលហើយចុចលិង្គទៅហាង Pubis តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រក្សា 15 វិនាទីបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យទៅ។ សម្រាកបន្តិចហើយម្តងទៀតបន្តិច។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់មួយរយដង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដំបូងវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលានៃការលាតសន្ធឹងហើយចំនួនពាក្យដដែលៗដែលមានផាសុខភាពមួយ។
លំហាត់លេខ 3 ។ "កូនភ្លោះ"
លំហាត់នេះគឺល្អប្រសើរជាងក្នុងការឈរវាកាន់តែងាយស្រួល។ ផ្តល់ឱ្យលិង្គទៅឱ្យស្ថានភាពនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ចាប់យកដូងកក់ក្តៅកក់ក្តៅហើយបន្តទៅសមាជិកម៉ាស៊ីនក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការតាមដានល្បឿនមួយ។ បន្ទាប់ពីម៉ាស៊ីនក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាធ្វើម្តងទៀតចលនាដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផលប៉ុន្តែមានរួចហើយនៅក្នុងទិសដៅនៃគូទ។ ចំនួនពេលវេលាជ្រើសរើសផាសុខភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ យើងសូមណែនាំ 3-5 នាទី។
លំហាត់លេខ 4 ។ លាតសន្ធឹង "
រាល់ការលាតសន្ធឹងត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើដងខ្លួន។ ដូច្នេះនៅក្នុងលំហាត់នេះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់នាំសមាជិកម្នាក់ទៅរកការឡើងរឹងរបស់លិង្គទេ។ ចាត់តាំងមុខតំណែងបែបនេះព្រោះវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកសូមយកសមាជិកដោយដៃម្ខាង។ ចាប់ផ្តើមលាតសន្ធឹងក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នាតាមលំដាប់លំដោយ។ ដំបូងទៅហាងស្រាបន្ទាប់មកទៅគូទបន្ទាប់ពី - បើក phallus 360 ដឺក្រេ។ អ្នកអាចសរសេរតួអក្សរអក្សរនិងច្បាប់ផ្សេងគ្នាជាមួយសមាជិក។ រឿងសំខាន់គឺមិនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឈឺចាប់ទេ។
លំហាត់លេខ 5 ។ លាតសន្ធឹងដោយមានស្រទាប់ "
លំហាត់ប្រាណគឺដូចកាលពីមុនដែរ។ មានតែក្នុងករណីនេះទេវាចាំបាច់ត្រូវដាក់ជក់នៅក្នុងទីតាំងបញ្ឈរក្រោមមូលដ្ឋានលិង្គប៉ះពាល់កំភួនដៃ។ ដោយដៃម្ខាងយកក្បាលហើយទាញចុះក្រោមកាន់ទីតាំងដែលលាតសន្ធឹងរយៈពេល 10 វិនាទី។ អ្នកហាក់ដូចជាដើរជុំវិញជក់ដែលមានលិង្គមួយលាតសន្ធឹងវាឱ្យមានប្រវែង។ ធ្វើវាតាមរយៈការសម្រាក 5 វិនាទី។
លំហាត់លេខ 6 ។ "កាន់"
ឈរជើងពីរដោយនាំសមាជិកម្នាក់ទៅរដ្ឋនៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គស្ទើរតែទាំងស្រុងយើងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ កាន់ phallus ដោយធម្មជាតិហើយចាប់ផ្តើមទាញស្បែកជំនួសដោយដៃម្ខាងឬដៃម្ខាងទៀត។ រយៈពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺ 2-3 នាទី។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលេខ 7 ។ "មានបន្ទុកធ្ងន់"
យើងឈរជើងពីរ។ សមាជិកត្រូវបាននាំយកទៅឱ្យរដ្ឋដែលខ្ពស់បំផុត។ យើងព្យួរកន្សែងឬទំងន់ស្រាលណាមួយផ្សេងទៀតនៅលើសមាជិកហើយចាប់ផ្តើមលើកវាចេញ។ នោះគឺយើងផ្តល់ការណែនាំដល់ខួរក្បាលឆ្អឹងខ្នង: ប៉ះពាល់លិង្គហើយដោះកន្សែងចេញ។ យើងធ្វើ 10 វិនាទីដោយសម្រាកឱ្យសម្រាក។
គន្លឹះពីរបីលើលំហាត់អនុវត្ត:
- ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីអនុវត្តលំហាត់គឺពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច។ ពេលវេលាដែលអ្នកមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់នៅកន្លែងណាមួយហើយអ្នកអាចលះបង់ពេលវេលាជាច្រើននាទីទៅសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់បុរសអ្នក។
- នៅក្នុងការហាត់ប្រាណដំបូងវាជាការប្រសើរក្នុងការចំណាយតែលើដៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ក្រោយមកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនមានបន្ទុកគ្រប់គ្រាន់អ្នកអាចទិញគ្រឿងជំនួយពិសេស។
- បង្កើនពេលវេលាផ្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ សមាជិក - សាច់ដុំ។ ហើយគាត់នឹងមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនអតិបរមានៅដើមផ្លូវទេ។ បន្តិចម្ដងៗដោយគ្មានជំនឿនិយមជ្រុលអ្នកនឹងសំរេចគោលដៅរបស់អ្នកដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
- ក្បាលលិង្គគឺជាផ្នែកដែលរសើបបំផុត។ នាងក៏ប្រុងប្រយ័ត្ននឹងនាងដែរ។ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ។
- ចាប់ផ្តើមផ្ទុកដោយឡើងកំដៅផែនដី។ អារម្មណ៍ពឹងផ្អែកហើយបន្ទាប់ពីលំហាត់លំហាត់អាស្រ័យលើបញ្ហានេះ។ ហើយដើម្បីបញ្ចប់គឺជាវិស្សមកាល។ អ្នកអាចធ្វើម៉ាស្សាសូមដេកចុះអស់រយៈពេលជាច្រើននាទីដោយស្ងៀមស្ងាត់។
ទំលាប់នៃការនាំមុខនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមិនមានកំណត់ចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើរក្នុងខ្យល់ស្រស់និងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវទេ។ អ្នកអាចបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកហើយថ្ងៃនេះយើងបានបង្ហាញវា។ តាំងពីបុរាណកាលមកហើយសមាជិកម្នាក់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជានិមិត្តសញ្ញាដ៏ពិសិដ្ឋ។ អូឌីសបានសរសេរមកគាត់រូបសំណាកត្រូវបានកាត់ចេញជាកិត្តិយសរបស់គាត់គាត់បានក្រាបថ្វាយបង្គំគាត់។ សព្វថ្ងៃនេះយើងរៀបរាប់ពីនិមិត្តរូបនៃភាពរឹងមាំរបស់បុរសនិងការមានកូនមិនមែនជាការរិះគន់ខ្លាំងទេ។ ទោះយ៉ាងណាយើងខិតខំមិនឱ្យខកខានឱកាសដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់គាត់ប្រសើរឡើង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតរាល់ថ្ងៃនិងគាំទ្រកម្លាំងរបស់អ្នក។